PMR - Food & Vitamin

Untuk kekal sihat, perlukan makanan yang mempunyai vitamin yang banyak. Kebanyakan remaja ketandusan duit ataupun menabung untuk perkara yang dihajati sehingga tidak hirau akan makanan yang dimakan. Ada juga kerana berjimat itu makanan pagi, tengahari, petang, malam semuanya berkonsepkan 'meggi'. Oleh itu berubahlah kearah hidup yang lebih sihat. Bukannya makanan yang mahal menjanjikan vitamin yang mencukupi, tapi pemilihan makanan itu sendiri kalian perlu bijak. Jadi disenaraikan makanan yang baik untuk diambil...

1. Protein - daging, ikan, telur dan keju.

Kegunaan : Memperbaiki otot, buat sel darah merah, buat hormon, buat enzim untuk sistem penghadaman.

2. Lemak - minyak, mentega, susu, kuning telur

Kegunaan : Simpan haba, menampung organ seperti ginjal, sumber tenaga terbesar.

3. Karbohidrat - nasi, roti, kentang, gula, buah-buahan

Kegunaan : Buat tenaga untuk kerja seharian

4. Garam mineral - garam, limau, copper, besi, sulphur, phosphorus

Kegunaan : Melancarkan peredaran darah, buat sel darah merah dan mengekalkan kesihatan

5. Vitamin

A - telur, susu, hati ikan, lobak merah, tomato

Kegunaan : Kesihatan mata dan kesuburan kulit

B - hati haiwan, kacang tanah,

Kegunaan : Kesihatan hati (liver) sebagai orang terpenting dalam metabolisma badan.

C - buah-buahan, sayur-sayuran hijau

Kegunaan : Sebagai reducing agent yang mengelakkan daripada toksin yang boleh merosakkan badan, membuat kulit (keratin)

D - matahari

Kegunaan : kesihatan tulang.

E - minyak zaitun

Kegunaan : mengekalkan kesuburan seseorang.

Telur = kurang seringgit sebiji
Susu = kurang 2 ringgit sekotak
Buah-buahan = seringgit untuk buah potong
Sayuran = kurang seringgit seikat

Jadi demi kesihatan anda..fikirkan kembali...=)

bersambung...~