PMR - Adab tidur dan berjaga

1. Berjaga sehingga lewat malam dan bangun lewat di siang hari adalah sifat yang negatif dan melemahkan kesihatan.

2. Tilam yang lembut dan empuk menyebabkan kekerapan mimpi basah. Tambahan pula ia menambah keinginan untuk rehat yang berlebihan.

3.Kibas katil dengan kain sebelum tidur untuk mengelakkan serangga yang berbahaya.

4. Baca Al-Quran surah yang kalian hafal sebelum tidur dan bermuhasabah diri sebelum terlena serta memohon ampun daripada Allah atas kesilapan dan dosa dihari itu.

5. Elakkan berbaring dilambung kiri atau meniarap, kerana ianya bersamaan dengan sikap syaitan, malahan membawa banyak penyakit.

6. Tidur bersama fikiran yang kotor akan menyebabkan mimpi yang menyeramkan. Tenangkanlah fikiran dan sentiasa ingat Allah dikala ingin pejamkan mata.

7. Tidur yang menutup muka akan menghalang udara segar dan sesak nafas, jadi biarlah tidur dalam keadaan terbuka dibahagian muka.

8. Amalkan bangun awal dikala sebelum waktu subuh dan membuat sedikit munajat pada Allah ataupun qiamullail. InsyaAllah seharian itu akan sentiasa segar dan bertenaga.

9. Sekiranya mendapat mimpi yang baik maka ucapkanlah 'alhamdulillah' dan sebaliknya jika mendapat mimpi yang buruk maka beristigfarlah...

10. Ucapaknlah "La haulawala quwwata illa billahil aliyyul azim" jadi mimpi ngeri itu tidak berulang lagi

PMR - Adab-adab menjaga kebersihan

Kebersihan sebahagian daripada iman...bermakna, antara elemen penting dalam menjaga iman adalah menjaga kebersihan dan kesucian diri dan persekitarannya. Allah sangat menyukai orang yang pembersih. Hakikatnya kebersihan hati mustahil tanpa kebersihan diri. Beberapa langkah penting harus dititik beratkan..

1. Beristinjak selepas membuang air kecil atau besar.

2. Jangan menghadap kiblat dari depan atau belakang semasa buang air.

3. Jangan kencing dalam keadaan berdiri untuk mengelakkan najis di pakaian ( Orang yang kencing bediri akan mendapat seksaan kubur )

4. Jangan membuang najis di jalanan, antara pokok atau di tempat orang duduk.

5. Masuk ke tandas mulai kaki kiri, bertutup kepala, berselipar, dan tidak bertelanjang bulat.

6. Membaca doa sebelum masuk ke dalam tandas

7. Jangan membuang hingus, atau membuang kahak dihadapan orang lain.

8. Segera mandi sekiranya terkena najis

9. Jaga kebersihan gigi, telinga, dan kulit dan mandilah selalu...

PMR - Adab-adab pakaian

Al-Quran menyatakan beberapa keperluan memakai pakaian:

a) Menutup tubuh
b) Selamat daripada suhu cuaca
c) Selamat daripada musuh
d) Sebagai hiasan diri
e) Namun pakaian terbaik adalah taqwa

Kebelakangan ini kita sudah lupa semuanya mengenai pemakaian hasil pengaruh budaya barat. Hiasan diri menjadi jual beli dan meletakkan Al-Quran sebagai panduan terakhir. Kita lihat sendiri, diwaktu bernikah, kenapa baru nak pakai tudung? atau kematian kedua ibu bapa atau ke perkuburan baru ingin menutup kepala? atau adakah ianya sekadar adat bukannya ibadat? Pakaian wanita yang tidak cukup kain untuk menutup dada, lelaki yang berani hanya berseluar dalam di pantai, wanita yang memakai pakaian yang jarang dan ketat, atau lelaki yang membiarkan rambutnya panjang seperti perempuan, apakah Islam itu hanya pada kad pengenalan?

Wahai remaja pewaris generasi Islam kemudian, setiap apa yang Allah perintahkan punyai hikmah yang besar. Ada sebab kenapa Allah memerintahkan untuk menutup aurat. Semuanya kerana adanya nafsu. Namun kalau tiada nafsu maka tiadalah cinta dan tiadalah zuriat, maka hilanglah nikmat terbesar di dunia. Jadi Allah meletakkan beberapa adab dalam berpakaian...

1. Pakaian untuk menutup badan, menambah kesucian, membina perasaan malu dan memelihara maruah diri daripada tercemar.

2. Mengucapkan syukur ketika memakai pakaian, dan sedekahkanlah pakaian lama kepada orang yang lebih memerlukan, bukannya dibuang begitu sahaja.

3. Membaca doa sebelum memakai pakaian.

4. Pakaian putih lebih baik untuk lelaki.

5. Seluar yang dipakai biarlah berpada-pada (paras buku lali) dan janganlah sehingga mencecah lantai kerana akan mengotorkan seluar lalu membawa masalah dalam solat.

6. Diharamkan memakai sutera bagi lelaki kerana ianya hanya untuk wanita.

7. Jangan memberikan isteri pakaian yang boleh menembusi pandangan, atau yang ketat, kerana jika dipakai maka berdosalah di suami.

8. Lelaki diharamkan memakai pakaian seperti wanita dan juga sebaliknya termasuklah gelang, rantai yang kononya mengikut trend masa kini bagi lelaki.

9. Jangan jadikan pakaian untuk kita bongkak, sombong, menunjuk-nunjuk, dan bersederhanalah untuk membina ketaqwaan kita pada Allah.

10. Jangan memakai emas bagi lelaki, tidak kiralah dia pembesar mahupun sultan sekalipun.

11. Wanita dilarang memakai wangian untuk menarik perhatian lelaki tetapi baik untuk suami.

12. Wanita biarlah memakai pakaian berwarna sederhana yang bukannya sangat terang kerana ia mampu menarik perhatian lelaki untuk melihat.

13. Pakaian biarlah sentiasa bersih kerana ia menandakan berimannya seseorang pada Allah.

PMR - Adab-adab ketika makan

Makanan, merupakan sumber utama untuk meneruskan kehidupan. Allah berfirman, ambillah makanan yang bersih dan suci dan jangan makan makanan yang jijik dan kotor. Setiap apa yang Allah larang untuk dimakan pastinya mempunyai hikmah yang besar, kerana khinzir tempat hidupnya cacing dan arak merosakkan organ hati. Ambillah beberapa pengajaran dibawah ini dan amalkan didalam kehidupan seharian.

1. Basuh tangan sebelum makan (banyak bakeria akan melekat di tangan)

2. Membaca basmalah sebelum makan dan hamdalah selepas makan (tidak makan bersama syaitan)

3. Duduk mengikut sunnah dimana kedua lutut kebawah atau satu lutut berdiri dan satu lagi kebawah untuk mengelakkan terlalu kenyang (lutut itu menekan perut dan memelihara kesihatan perut)

4. Makan dan minum menggunakan tangan kanan (jari-jemari tangan kanan mampu mengeluarkan enzim untuk memudahkan penghadaman)

5. Makan apa yang ada dihadapan kalian dahulu. Jangan sibuk mengambil makanan yang jauh kerana orang lain tidak suka akan perbuatan itu. Mintalah dengan baik untuk menghulurkan makanan yang tidak dicapai tangan.

6. Jangan cari kesalahan diwaktu makan, makan apa yang kalian mahu dan tinggalkan yang tidak mahu.

7. Jangan meniup makanan kerana udara juga mempunyai banyak habuk dan kuman.

8. Jilat jari selepas makan kerana ia juga merupakan sunnah Rasulullah.

9. Makan bersama mengundang rahmat daripada Allah. Juga eloklah bertukar-tukar masakan.

10. Kalau kalian pergi makan ke rumah orang maka doakanlah pemberi makanan itu supaya dirahmati Allah.

11. Jangan berlaku sombong ketika makan. Sesudah makan basuhlah pinggan kalian kerana Allah menyukai hambanya yang memudahkan orang lain.

12. Makan dengan sopan dan bertatasusila.

13. Dilarang makan atas pinggan emas atau perak.

14. Jangan makan ketika baring, kerana akan merosakkan penghadaman.

15. Ketika membasuh pinggan, pastikan pinggan itu bersih sebersihnya.

16. Minum air bahagikan untuk 3 nafas. Minum meneguk sekali terus tidak elok untuk penghadaman. Juga minum ketika bernafas bolem membuatkan seseorang tersedak.

17. Jangan menghabiskan duit untuk makanan yang mahal-mahal kerana lebih kepada membazir kerana masih mampu mendapatkan makanan yang berpatutan.

18. Jangan rasa tidak malu untuk pergi jamuan makan tanpa diajak.

19. Makanlah berbagai-bagai jenis makanan untuk menjanjikan nutrisi yang mencukupi.

20. Makan mengikut waktu, kerana enzim akan keluar mengikut kebiasaan waktu makan.

21. Gosok gigi selepas makan untuk mengelakkan cepatnya berlaku kerosakan gigi.

PMR - Mata, Nikmat Allah yg Besar

Mata merupakan suatu anugerah daripada Allah yang sangat besar fungsinya. Ada pepatah terkenal mengatakan " Dunia ini melekat bersama mata ", hidup ini kurang gembira bila tiada mata untuk melihat, namun Allah gantikan sesuatu keistimewaan bagi mereka yang buta. Malangnya, kalian ramai yang kurang menjaga kesihatan mata. Oleh kerana itu ramai kita lihat dikalangan orang-orang muda yang sudah berkaca mata.

Bagaimana ingin menjaga kesihatan mata?

1. Jangan menulis dan membaca didalam cahaya malap.

2. Pastikan cahaya berada disebelah kiri ketika membaca dan menulis. Cahaya dari arah kanan dan depan boleh menyakitkan mata.

3. Buku atau bahan bacaan haruslah berada dalam jarak paling kurang 10 hingga 12 inci

4. Elakkan membaca ketika baring atau dalam kenderaan bergerak

5. Elakkan membaca ketika makan

6. Gunakan collyrium (cecair untuk mata) sebelum tidur

7. Basuh mata dengan air sejuk. Ini boleh membersihkan mata kalian dari habuk dan debu.

8. Berjalan di taman atau padang hijau dipagi hari sangat baik untuk mata.

9. Pelihara mata daripada asap dan debu

10. Pakai cermin mata hitam bila cahaya matahari sangat terik

11. Gerakkan anak mata dalam suatu pusingan untuk melancarkan darah masuk ke mata

12. Berhenti seketika selepas membaca untuk merehatkan mata dan teruskan kembali belajar. Kekal terus untuk membaca akan memberi tekanan pada mata.

13. Kelipkan mata beberapa kali untuk memberi latihan..(memang sudah automatik)

14. Kurangkan baca tulisan kecil untuk jangka masa yang panjang

15. Mata tidak baik apabila kekurangan makanan, lemah dan cuaca buruk

16. Cahaya yang sangat terang mampu merosakkan mata.

17. Elakkan melihat suatu yang lucah, ngeri, menggelikan, jijik, perang dan sebagainya yang boleh mengubah hormon dalam badan.

PMR - Food & Vitamin

Untuk kekal sihat, perlukan makanan yang mempunyai vitamin yang banyak. Kebanyakan remaja ketandusan duit ataupun menabung untuk perkara yang dihajati sehingga tidak hirau akan makanan yang dimakan. Ada juga kerana berjimat itu makanan pagi, tengahari, petang, malam semuanya berkonsepkan 'meggi'. Oleh itu berubahlah kearah hidup yang lebih sihat. Bukannya makanan yang mahal menjanjikan vitamin yang mencukupi, tapi pemilihan makanan itu sendiri kalian perlu bijak. Jadi disenaraikan makanan yang baik untuk diambil...

1. Protein - daging, ikan, telur dan keju.

Kegunaan : Memperbaiki otot, buat sel darah merah, buat hormon, buat enzim untuk sistem penghadaman.

2. Lemak - minyak, mentega, susu, kuning telur

Kegunaan : Simpan haba, menampung organ seperti ginjal, sumber tenaga terbesar.

3. Karbohidrat - nasi, roti, kentang, gula, buah-buahan

Kegunaan : Buat tenaga untuk kerja seharian

4. Garam mineral - garam, limau, copper, besi, sulphur, phosphorus

Kegunaan : Melancarkan peredaran darah, buat sel darah merah dan mengekalkan kesihatan

5. Vitamin

A - telur, susu, hati ikan, lobak merah, tomato

Kegunaan : Kesihatan mata dan kesuburan kulit

B - hati haiwan, kacang tanah,

Kegunaan : Kesihatan hati (liver) sebagai orang terpenting dalam metabolisma badan.

C - buah-buahan, sayur-sayuran hijau

Kegunaan : Sebagai reducing agent yang mengelakkan daripada toksin yang boleh merosakkan badan, membuat kulit (keratin)

D - matahari

Kegunaan : kesihatan tulang.

E - minyak zaitun

Kegunaan : mengekalkan kesuburan seseorang.

Telur = kurang seringgit sebiji
Susu = kurang 2 ringgit sekotak
Buah-buahan = seringgit untuk buah potong
Sayuran = kurang seringgit seikat

Jadi demi kesihatan anda..fikirkan kembali...=)

bersambung...~