PMR - Adab tidur dan berjaga

1. Berjaga sehingga lewat malam dan bangun lewat di siang hari adalah sifat yang negatif dan melemahkan kesihatan.

2. Tilam yang lembut dan empuk menyebabkan kekerapan mimpi basah. Tambahan pula ia menambah keinginan untuk rehat yang berlebihan.

3.Kibas katil dengan kain sebelum tidur untuk mengelakkan serangga yang berbahaya.

4. Baca Al-Quran surah yang kalian hafal sebelum tidur dan bermuhasabah diri sebelum terlena serta memohon ampun daripada Allah atas kesilapan dan dosa dihari itu.

5. Elakkan berbaring dilambung kiri atau meniarap, kerana ianya bersamaan dengan sikap syaitan, malahan membawa banyak penyakit.

6. Tidur bersama fikiran yang kotor akan menyebabkan mimpi yang menyeramkan. Tenangkanlah fikiran dan sentiasa ingat Allah dikala ingin pejamkan mata.

7. Tidur yang menutup muka akan menghalang udara segar dan sesak nafas, jadi biarlah tidur dalam keadaan terbuka dibahagian muka.

8. Amalkan bangun awal dikala sebelum waktu subuh dan membuat sedikit munajat pada Allah ataupun qiamullail. InsyaAllah seharian itu akan sentiasa segar dan bertenaga.

9. Sekiranya mendapat mimpi yang baik maka ucapkanlah 'alhamdulillah' dan sebaliknya jika mendapat mimpi yang buruk maka beristigfarlah...

10. Ucapaknlah "La haulawala quwwata illa billahil aliyyul azim" jadi mimpi ngeri itu tidak berulang lagi

PMR - Adab-adab menjaga kebersihan

Kebersihan sebahagian daripada iman...bermakna, antara elemen penting dalam menjaga iman adalah menjaga kebersihan dan kesucian diri dan persekitarannya. Allah sangat menyukai orang yang pembersih. Hakikatnya kebersihan hati mustahil tanpa kebersihan diri. Beberapa langkah penting harus dititik beratkan..

1. Beristinjak selepas membuang air kecil atau besar.

2. Jangan menghadap kiblat dari depan atau belakang semasa buang air.

3. Jangan kencing dalam keadaan berdiri untuk mengelakkan najis di pakaian ( Orang yang kencing bediri akan mendapat seksaan kubur )

4. Jangan membuang najis di jalanan, antara pokok atau di tempat orang duduk.

5. Masuk ke tandas mulai kaki kiri, bertutup kepala, berselipar, dan tidak bertelanjang bulat.

6. Membaca doa sebelum masuk ke dalam tandas

7. Jangan membuang hingus, atau membuang kahak dihadapan orang lain.

8. Segera mandi sekiranya terkena najis

9. Jaga kebersihan gigi, telinga, dan kulit dan mandilah selalu...

PMR - Adab-adab pakaian

Al-Quran menyatakan beberapa keperluan memakai pakaian:

a) Menutup tubuh
b) Selamat daripada suhu cuaca
c) Selamat daripada musuh
d) Sebagai hiasan diri
e) Namun pakaian terbaik adalah taqwa

Kebelakangan ini kita sudah lupa semuanya mengenai pemakaian hasil pengaruh budaya barat. Hiasan diri menjadi jual beli dan meletakkan Al-Quran sebagai panduan terakhir. Kita lihat sendiri, diwaktu bernikah, kenapa baru nak pakai tudung? atau kematian kedua ibu bapa atau ke perkuburan baru ingin menutup kepala? atau adakah ianya sekadar adat bukannya ibadat? Pakaian wanita yang tidak cukup kain untuk menutup dada, lelaki yang berani hanya berseluar dalam di pantai, wanita yang memakai pakaian yang jarang dan ketat, atau lelaki yang membiarkan rambutnya panjang seperti perempuan, apakah Islam itu hanya pada kad pengenalan?

Wahai remaja pewaris generasi Islam kemudian, setiap apa yang Allah perintahkan punyai hikmah yang besar. Ada sebab kenapa Allah memerintahkan untuk menutup aurat. Semuanya kerana adanya nafsu. Namun kalau tiada nafsu maka tiadalah cinta dan tiadalah zuriat, maka hilanglah nikmat terbesar di dunia. Jadi Allah meletakkan beberapa adab dalam berpakaian...

1. Pakaian untuk menutup badan, menambah kesucian, membina perasaan malu dan memelihara maruah diri daripada tercemar.

2. Mengucapkan syukur ketika memakai pakaian, dan sedekahkanlah pakaian lama kepada orang yang lebih memerlukan, bukannya dibuang begitu sahaja.

3. Membaca doa sebelum memakai pakaian.

4. Pakaian putih lebih baik untuk lelaki.

5. Seluar yang dipakai biarlah berpada-pada (paras buku lali) dan janganlah sehingga mencecah lantai kerana akan mengotorkan seluar lalu membawa masalah dalam solat.

6. Diharamkan memakai sutera bagi lelaki kerana ianya hanya untuk wanita.

7. Jangan memberikan isteri pakaian yang boleh menembusi pandangan, atau yang ketat, kerana jika dipakai maka berdosalah di suami.

8. Lelaki diharamkan memakai pakaian seperti wanita dan juga sebaliknya termasuklah gelang, rantai yang kononya mengikut trend masa kini bagi lelaki.

9. Jangan jadikan pakaian untuk kita bongkak, sombong, menunjuk-nunjuk, dan bersederhanalah untuk membina ketaqwaan kita pada Allah.

10. Jangan memakai emas bagi lelaki, tidak kiralah dia pembesar mahupun sultan sekalipun.

11. Wanita dilarang memakai wangian untuk menarik perhatian lelaki tetapi baik untuk suami.

12. Wanita biarlah memakai pakaian berwarna sederhana yang bukannya sangat terang kerana ia mampu menarik perhatian lelaki untuk melihat.

13. Pakaian biarlah sentiasa bersih kerana ia menandakan berimannya seseorang pada Allah.

PMR - Adab-adab ketika makan

Makanan, merupakan sumber utama untuk meneruskan kehidupan. Allah berfirman, ambillah makanan yang bersih dan suci dan jangan makan makanan yang jijik dan kotor. Setiap apa yang Allah larang untuk dimakan pastinya mempunyai hikmah yang besar, kerana khinzir tempat hidupnya cacing dan arak merosakkan organ hati. Ambillah beberapa pengajaran dibawah ini dan amalkan didalam kehidupan seharian.

1. Basuh tangan sebelum makan (banyak bakeria akan melekat di tangan)

2. Membaca basmalah sebelum makan dan hamdalah selepas makan (tidak makan bersama syaitan)

3. Duduk mengikut sunnah dimana kedua lutut kebawah atau satu lutut berdiri dan satu lagi kebawah untuk mengelakkan terlalu kenyang (lutut itu menekan perut dan memelihara kesihatan perut)

4. Makan dan minum menggunakan tangan kanan (jari-jemari tangan kanan mampu mengeluarkan enzim untuk memudahkan penghadaman)

5. Makan apa yang ada dihadapan kalian dahulu. Jangan sibuk mengambil makanan yang jauh kerana orang lain tidak suka akan perbuatan itu. Mintalah dengan baik untuk menghulurkan makanan yang tidak dicapai tangan.

6. Jangan cari kesalahan diwaktu makan, makan apa yang kalian mahu dan tinggalkan yang tidak mahu.

7. Jangan meniup makanan kerana udara juga mempunyai banyak habuk dan kuman.

8. Jilat jari selepas makan kerana ia juga merupakan sunnah Rasulullah.

9. Makan bersama mengundang rahmat daripada Allah. Juga eloklah bertukar-tukar masakan.

10. Kalau kalian pergi makan ke rumah orang maka doakanlah pemberi makanan itu supaya dirahmati Allah.

11. Jangan berlaku sombong ketika makan. Sesudah makan basuhlah pinggan kalian kerana Allah menyukai hambanya yang memudahkan orang lain.

12. Makan dengan sopan dan bertatasusila.

13. Dilarang makan atas pinggan emas atau perak.

14. Jangan makan ketika baring, kerana akan merosakkan penghadaman.

15. Ketika membasuh pinggan, pastikan pinggan itu bersih sebersihnya.

16. Minum air bahagikan untuk 3 nafas. Minum meneguk sekali terus tidak elok untuk penghadaman. Juga minum ketika bernafas bolem membuatkan seseorang tersedak.

17. Jangan menghabiskan duit untuk makanan yang mahal-mahal kerana lebih kepada membazir kerana masih mampu mendapatkan makanan yang berpatutan.

18. Jangan rasa tidak malu untuk pergi jamuan makan tanpa diajak.

19. Makanlah berbagai-bagai jenis makanan untuk menjanjikan nutrisi yang mencukupi.

20. Makan mengikut waktu, kerana enzim akan keluar mengikut kebiasaan waktu makan.

21. Gosok gigi selepas makan untuk mengelakkan cepatnya berlaku kerosakan gigi.

PMR - Mata, Nikmat Allah yg Besar

Mata merupakan suatu anugerah daripada Allah yang sangat besar fungsinya. Ada pepatah terkenal mengatakan " Dunia ini melekat bersama mata ", hidup ini kurang gembira bila tiada mata untuk melihat, namun Allah gantikan sesuatu keistimewaan bagi mereka yang buta. Malangnya, kalian ramai yang kurang menjaga kesihatan mata. Oleh kerana itu ramai kita lihat dikalangan orang-orang muda yang sudah berkaca mata.

Bagaimana ingin menjaga kesihatan mata?

1. Jangan menulis dan membaca didalam cahaya malap.

2. Pastikan cahaya berada disebelah kiri ketika membaca dan menulis. Cahaya dari arah kanan dan depan boleh menyakitkan mata.

3. Buku atau bahan bacaan haruslah berada dalam jarak paling kurang 10 hingga 12 inci

4. Elakkan membaca ketika baring atau dalam kenderaan bergerak

5. Elakkan membaca ketika makan

6. Gunakan collyrium (cecair untuk mata) sebelum tidur

7. Basuh mata dengan air sejuk. Ini boleh membersihkan mata kalian dari habuk dan debu.

8. Berjalan di taman atau padang hijau dipagi hari sangat baik untuk mata.

9. Pelihara mata daripada asap dan debu

10. Pakai cermin mata hitam bila cahaya matahari sangat terik

11. Gerakkan anak mata dalam suatu pusingan untuk melancarkan darah masuk ke mata

12. Berhenti seketika selepas membaca untuk merehatkan mata dan teruskan kembali belajar. Kekal terus untuk membaca akan memberi tekanan pada mata.

13. Kelipkan mata beberapa kali untuk memberi latihan..(memang sudah automatik)

14. Kurangkan baca tulisan kecil untuk jangka masa yang panjang

15. Mata tidak baik apabila kekurangan makanan, lemah dan cuaca buruk

16. Cahaya yang sangat terang mampu merosakkan mata.

17. Elakkan melihat suatu yang lucah, ngeri, menggelikan, jijik, perang dan sebagainya yang boleh mengubah hormon dalam badan.

PMR - Food & Vitamin

Untuk kekal sihat, perlukan makanan yang mempunyai vitamin yang banyak. Kebanyakan remaja ketandusan duit ataupun menabung untuk perkara yang dihajati sehingga tidak hirau akan makanan yang dimakan. Ada juga kerana berjimat itu makanan pagi, tengahari, petang, malam semuanya berkonsepkan 'meggi'. Oleh itu berubahlah kearah hidup yang lebih sihat. Bukannya makanan yang mahal menjanjikan vitamin yang mencukupi, tapi pemilihan makanan itu sendiri kalian perlu bijak. Jadi disenaraikan makanan yang baik untuk diambil...

1. Protein - daging, ikan, telur dan keju.

Kegunaan : Memperbaiki otot, buat sel darah merah, buat hormon, buat enzim untuk sistem penghadaman.

2. Lemak - minyak, mentega, susu, kuning telur

Kegunaan : Simpan haba, menampung organ seperti ginjal, sumber tenaga terbesar.

3. Karbohidrat - nasi, roti, kentang, gula, buah-buahan

Kegunaan : Buat tenaga untuk kerja seharian

4. Garam mineral - garam, limau, copper, besi, sulphur, phosphorus

Kegunaan : Melancarkan peredaran darah, buat sel darah merah dan mengekalkan kesihatan

5. Vitamin

A - telur, susu, hati ikan, lobak merah, tomato

Kegunaan : Kesihatan mata dan kesuburan kulit

B - hati haiwan, kacang tanah,

Kegunaan : Kesihatan hati (liver) sebagai orang terpenting dalam metabolisma badan.

C - buah-buahan, sayur-sayuran hijau

Kegunaan : Sebagai reducing agent yang mengelakkan daripada toksin yang boleh merosakkan badan, membuat kulit (keratin)

D - matahari

Kegunaan : kesihatan tulang.

E - minyak zaitun

Kegunaan : mengekalkan kesuburan seseorang.

Telur = kurang seringgit sebiji
Susu = kurang 2 ringgit sekotak
Buah-buahan = seringgit untuk buah potong
Sayuran = kurang seringgit seikat

Jadi demi kesihatan anda..fikirkan kembali...=)

bersambung...~

PMR - Bagaimana Melindungi dan Menjaga Perut

Perut merupakan organ yang penting sebagai tempat menyimpan makanan dan menghadamkan makanan protein. Nafsu makan juga di perut, berpuasa juga di perut, dan datangnya penyakit juga sedikit sebanyak bersumber dari perut. Hasilnya di umur yang muda lagi, kerana tidak menjaga makanan perut menjadi buncit, dan hilang bentuk tubuh yang cantik. Jadi disini penulis menyenaraikan beberapa tips penting untuk menjaga perut.

1. Perut kita perlukan masa selama lebih 4 atau 5 jam antara dua hidangan. Janganlah makan sehingga makanan yang awal itu dihadam sehabisnya. Makan sebelum waktu makanan yang utama akan membebankan perut kalian bekerja dan menyebabkan sistem penghadaman menjadi tidak teratur. Segala makanan perlulah dimasak dengan rapi (well-cooked) dan segar kerana makanan yang tidak dimasak dengan baik tidak membunuh parasit didalamnya (beberapa jenis makanan berdaging). Makanan juga perlu dibasuh dengan baik.

2. Makan kerana tiada rasa lapar adalah dilarang dan tidak elok juga membiarkan perut terlalu lapar dan melewatkan waktu makan akan menyebabkan pengeluaran enzim terganggu. Jadi bila lapar, makanlah dengan perlahan, dan berhentilah sebelum kenyang.

3. Pastikan waktu makan itu waktu kalian bahagia dan bersenang hati. Jangan sesekali makan diwaktu cemas, ataupun sibuk bercakap dihadapan makanan.

4. Jangan makan dikala kalian sedang bermalu-maluan, tapi dalam keadaan yang berpuas hati dan tenang.

5. Makruh makan makanan yang terlalu panas, kerana akan mencederakan perut dan gigi. Tambahan pula akan menyebabkan makanan tidak hadam dan menyebabkan ulcer perut.

6. Minumlah air sedikit sebelum makan (separuh teguk,air mineral), buat pelincir perjalanan makanan turun sepanjang sistem penghadaman. Jangan pula minum sepuasnya sebelum atau sejurus selepas makan kerana akan mengurangkan penghadaman makanan secara maksimum. Minumlah air setengah jam atau sejam selepas makan. Jika perkara ini tidak teratur akan mengundang kepada perut buncit.

7. Minum 7 hingga 8 gelas air mineral sehari untuk memastikan kelancaran sistem penghadaman dan perjalanan darah.

8. Sebaiknya makanlah buah terlebih dahulu kerana buah buahan mengandungi karbohidrat yang mudah dihadam berbanding roti atau beras sebagai bahan tenaga untuk sistem penghadaman bekerja.

9. Jangan tidur, baring atau bekerja selepas makan, dan ambillah masa rehat untuk seketika untuk memberi peluang makanan dihadam. Dan kerana ketenangan inilah akan meningkatkan lagi penghadaman makanan (keadaan non-simpatetik)

10. Kurangkan makanan yang melemahkan perut seperti makanan pedas, terlalu masam atau teh.

11. Ikutilah piramid makanan dalam diet kalian, berbagai-bagai kerana tubuh badan kita memerlukan semua (glucose, amino acid, fat) untuk sistem badan yang lain.

12. Rajinlah berpuasa, kerana sesungguhnya kalian akan sihat. Puasa akan merehatkan perut dari bekerja, mengantikan sel-sel yang rosak dan sebagai maintainance dalam seminggu.

bersambung...~

PMR - Arah Yang Penting Buat Remaja

1. Perasaan seksual adalah sangat semulajadi dalam kehidupan seseorang, lantas ia janganlah dipandang kotor, tidak sihat, cacat atau memalukan. Ia haruslah diambil sebagai suatu sumber pemeliharaan kehidupan, iaitu dengannya, perasaan ini bertanggungjawab untuk meneruskan zuriat akan datang.

2. Perasaan seksual ini hadir terus bila seseorang mencapai umur baligh sehinggalah ke tua. Jadi ia memerlukan kawalan yang baik dari dalam diri kalian dan kalian janganlah menjadi hamba kepada perasaan ini, kerana memuaskan seksual dalam keadaan yang salah lebih teruk daripada binatang kerana tidak menggunakan akal yang waras.

3. Perlu diingat bahawa kehendak seksual meningkat selari dengan peningkatan umur, jadi organ seksual memerlukan masa yang panjang sebelum berfungsi dengan baik.

4. Remaja yang menjaga kemaluannya dengan baik (tidak berlaku zalim padanya) pastinya akan memberikan fungsi yang terbaik selepas berkahwin.

5. Juga sangat perlu buat remaja lelaki untuk menjauhi gadis-gadis (menjaga jarak) supaya kehendak seksual ini dalam keadaan yang terkawal dan membuat dosa dihapuskan.

6. Kebiasaan (habit) seseorang yang bermula dari awal pastinya akan berterusan sehingga ke saat kematian. Jadi seseorang yang dikategorikan sebagai baik atau jahat bergantung pada kebiasaannya dan orang yang baik akan memperolehi kejayaan yang sebenar.

7. Remaja perlu menjauhi pernikahan pada saat awal baligh sehinggalah dia mampu menjaga kehendak seksual secara total dan selamat daripada masalah.

8. Jauhi pelacur atau kalian akan mendapat derita yang lebih sengsara kerana pelbagai penyakit seksual.

PMR - 4 Keinginan Terkuat Dalam Diri Remaja

Buat diri seorang remaja yang hidupnya normal dan akal fikirannya waras, terdapat tiga keinginan yang sangat kuat dalam diri mereka.

1. Inginkan makanan yang sedap-sedap
2. Ingin bercakap banyak dan enjoy sepanjang masa
3. Melihat antara lelaki dan perempuan
4. Ingin merasai sesuatu yang baru

Makanan yang lazat

Apabila terpampang sahaja iklan makanan di kaca televisyen, umpama makanan terbaru di Pizza Hut, McD atau KFC, mulalah remaja-remaja terliur untuk membeli dan merasainya. Atau sedang berjalan di shopping complex besar-besar seperti KLCC, Mid Valley, pastinya melintasi kedai-kedai makanan yang mengundang selera diperut. Tidak kiralah berapa harganya, sanggup sahaja mengeluarkan duit hanya untuk memenuhi nafsu makan itu. Jadi remaja sekalian, makan itu perlu, namun perlu juga berpada-pada. Bukannya duit yang kita dapat untuk makan sesuka hati, sedangkan ada lagi yang sedang berlapar kerana tiada duit. Jadi lebih baik kita sama-sama memberi makan orang yang kelaparan daripada memenuhi nafsu perut kita dengan makanan yang mahal-mahal sahaja.

Bercakap banyak dan enjoy sepanjang masa

Bila remaja sudah berkumpul beramai-ramai bersama kawan-kawan, maka banyaklah topik yang keluar. Menceritakan hal masing-masing, hal orang lain, sehinggakan tidak sedar terumpat atau menyakiti hati orang lain. Perkara ini kalian perlu berhati-hati. Terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata tak boleh ditarik balik. Kadang kala terus mengundang kepada pergaduhan jika terlalu emosi. Jadi lebih baik diam dari banyak berkata-kata. Enjoy...merupakan perkara utama, yang membuang masa, hanya untuk memenuhi masa lapang tanpa melakukan perkara berfaedah. Main video game, berparti, melepak merupakan perkara-perkara yang membuang masa banyak dalam hidup remaja. Banyak lagi perkara yang perlu digapai seperti mencari ilmu, memperbaiki bacaan Al-Quran atau mencungkil bakat terpendam supaya menjadi dewasa yang hebat kelak. Jadi cubalah rancang masa dengan baik.

Mata yang meliar pada berlainan jantina

Lumrah remaja sudah punyai tarikan pada berlainan jantina. Bila pergi ke kelas, ke pasaraya atau kemana jua mesti mahu melihat 'dia' (ungkapan untuk berlainan jantina). Buka facebook, hanya ingin menatap kecantikan ketampanan 'dia'. Apatah lagi apabila si gadis dengan gaya yang menggoda di facebook, dengan pakaian yang menonjolkan kesemuanya, membuatkan si jejaka terpaku dan terpegun di kaca komputer. Malah ada juga jejaka yang sibuk menonjolkan susuk tubuhnya tanpa berbaju di facebook, menarik pula si gadis melihat. Jadi berhati-hatilah wahai remaja sekalian. Ada syaitan yang menemani disisi, ada juga malaikat yang mencatat keburukan kalian. Jadi lebih baik menjaga pandangan, kerana baiknya pandangan baiklah seluruh tubuh badan.

Ingin mencuba sesuatu yang baru

Pantang ada teknologi terbaru, ingin dibelinya. Ada tempat baru dibuka, ingin pergi melihat. Ada pertandingan bermacam-macam, ingin menyertainya. Ada cabaran yang membahayakan, mahu mencubanya. Bermacam lagi yang ingin dibuat dan dirasai. Wahai sahabat remajaku sekalian, mencuba biarlah yang tidak membahayakan, merasai biarlah yang tidak merosakkan. Mencari pengalaman itu bagus, namun tidak semua pengalaman itu bagus. Kalian mempunyai akal fikiran yang waras untuk mengukur timbang mana yang baik dan yang buruk. Jadi berhati-hatilah pada godaan dunia yang bersifat sementara ini supaya tidak terjerumus kelembah dosa yang menjanjikan azab neraka...

bersambung...~

PMR - Cara Mengatasi Kemahuan Yang Memberontak

Allah Yang Maha Berkuasa telah menganugerahkan kita kekuatan dan ruang yang sangat besar. Jika kita sedar akan perkara ini didalam diri kita pastinya kita mampu mengatasi masalah kemahuan yang sangat kuat ini dan juga masalah-masalah lain.

Didalam diri kita mempunyai 'tenaga batin' ataupun 'kekuatan iman' ataupun digelar 'will power'. Dengan kekuatan ini kita mampu mengatasi kemahuan dan kehendak jika ianya digunakan dengan sebaiknya. Bila kemahuan ini sudah mula meminta-minta sehinggalah ke otak maka kekuatan ini mampu mengurangkannya.

Contohnya bila kalian terlihat gadis yang comel, cantik, seksi melalui dihadapan kalian, pastinya mata itu tergerak sendiri untuk melihat dan merenung sepanjang masa, suatu masa will power ini akan menegur kalian..

" Ini adalah tindakan syaitan, jadi tidak patut aku melihatnya dan Allah selalu memerhatikan aku..."

Bila bisikan itu berkata sedemikian, dengan kekuatan iman maka kalian akan beristighfar dan terus mengalihkan pandangan ke tempat lain. Jadi untuk meningkatkan kekuatan iman ini haruslah kita sentiasa memperbaharui iman kita dengan rajin menuntut ilmu agama, memahami isi kandungan Al-Quran dan mengamalkan solat-solat sunat.

Allah juga berfirman dalam surah Al-Mulk, sesiapa yang menahan diri daripada melakukan maksiat sedang tidak dilihat oleh orang, maka dia mendapat keampunan yang besar. Jadi untuk mengatasi masalah kemahuan yang mendadak ini, perlulah sentiasa bersyukur atas nikmat yang diberi dengan sentiasa melihat orang yang tidak bernasib baik dan lebih miskin dan orang yang berada dibawah kalian. Tambahan pula dengan ibadah yang berkualiti menjadikan kalian hamba yang soleh dan solehah, lantas mampu mengatasi masalah ini...

bersambung...~